孕妇在怀孕期间，宫颈管的长度是非常重要的。当孕妇的宫颈管过长时，会增加早产的风险。而一旦到了40周加4，宫颈管的长度变得更加重要。那么，40周加4了宫颈管怎么样才能变短呢？

　　

保持良好的生活习惯

　　首先，要想让宫颈管变短，就需要保持良好的生活习惯。孕妇需要注意饮食、睡眠和运动等方面。饮食方面，应该多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。睡眠方面，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。运动方面，可以进行适量的运动，如散步、瑜伽和孕妇健身等，以增强身体的代谢能力和免疫力。

　　

避免性生活

　　其次，孕妇在40周加4后，应该避免性生活。因为性生活会刺激宫颈，导致宫颈管扩张，从而增加早产的风险。此外，孕妇还应该避免使用各种性爱玩具和润滑剂等，以免刺激宫颈。

　　

定期检查宫颈管长度

　　最后，孕妇在40周加4后，应该定期检查宫颈管长度。医生可以通过超声波等检查手段来观察宫颈管的长度和情况。如果发现宫颈管过长，医生可能会建议孕妇进行宫颈埋箍或者使用药物进行宫颈松弛，以减少早产的风险。

　　总之，孕妇在40周加4后，要注意保持良好的生活习惯，避免性生活，并定期检查宫颈管长度。这些措施可以帮助孕妇减少早产的风险，保障胎儿的健康和安全。