1岁半宝宝食谱安排表（1岁一2岁宝宝食谱大全）

1岁半宝宝食谱安排表：营养均衡，健康成长

本文将为大家介绍1岁半宝宝的食谱安排表，帮助家长们在宝宝的成长过程中给予合理的营养，让宝宝健康成长。

1岁半宝宝的食物需求量

1岁半的宝宝身体正处于快速发育期，需要充足的营养来支持身体的健康成长。宝宝在这个阶段的每日食物需求量大约为：

- 碳水化合物：150-200克

- 蛋白质：20-30克

- 脂肪：30-40克

- 维生素D：400IU

- 钙：700毫克

- 铁：11毫克

在为宝宝制定食谱时，家长们应该根据宝宝的个人情况来合理安排食物的种类和数量。

1岁半宝宝的食物类型

1岁半的宝宝已经可以吃很多种类的食物了，但是家长们还是应该注意以下几点：

- 食物应该易于咀嚼和消化

- 食物应该不含过多的盐和糖

- 食物应该不含有害的添加剂

下面是适合1岁半宝宝的食物类型：

- 水果和蔬菜：可以给宝宝吃各种水果和蔬菜，特别是富含维生素C的食物，如草莓、橙子、西红柿等。

- 蛋类：可以给宝宝吃鸡蛋、鸭蛋等，但是应该注意不要给宝宝吃生蛋。

- 肉类：可以给宝宝吃鸡肉、牛肉、猪肉等，但是应该注意不要给宝宝吃过多的脂肪。

- 面食：可以给宝宝吃各种面食，如馒头、饺子、面条等。

- 奶制品：可以给宝宝喝牛奶、酸奶等，但是应该注意不要给宝宝喝过多的牛奶。

一天三餐的食谱安排

下面是1岁半宝宝一天三餐的食谱安排：

早餐：

- 小米粥或者燕麦粥

- 面包片或者饼干

- 水果

午餐：

- 面条或者米饭

- 肉类或者蛋类

- 蔬菜

晚餐：

- 蔬菜汤

家长们在制定食谱时，应该注意食物的搭配和量的控制，让宝宝吃得营养均衡。

宝宝的零食选择

宝宝在成长过程中需要一些零食来满足口腹之欲，但是家长们应该注意选择健康的零食，如：

- 饼干：可以选择低糖、低盐的饼干。

- 水果：可以选择一些易于携带的水果，如苹果、香蕉等。

- 酸奶：可以选择低糖、低脂的酸奶。

家长们应该避免给宝宝吃过多的糖果、薯片等垃圾食品，这些食品不仅营养价值低，而且还会对宝宝的健康产生不良影响。

其他注意事项

除了以上内容，家长们还应该注意以下事项：

- 给宝宝喝足够的水，保持身体的水分平衡。

- 避免给宝宝喝含咖啡因的饮料，如可乐、红茶等。

- 给宝宝适当的运动，促进身体的健康成长。

总之，家长们应该根据宝宝的个人情况来制定食谱，保证宝宝的营养均衡，让宝宝健康成长。