怀孕初期饮食禁忌表（怀孕初期饮食禁忌表百科）

怀孕初期饮食禁忌表 | 孕妇饮食注意事项 | 孕妇饮食禁忌

怀孕初期是孕妇最为关键的时期之一，合理的饮食结构不仅对孕妇自身的健康有益，而且对胎儿的发育也有着重要的作用。但是，孕妇在怀孕初期需要注意的饮食禁忌也是很多的。以下是怀孕初期饮食禁忌表，希望对孕妇们有所帮助。

1. 饮食中的热量

孕妇在怀孕初期要注意饮食中的热量摄入，因为孕期热量过高会导致体重增加过快，增加妊娠糖尿病和孕期高血压的风险。孕期需要的热量增加量约为正常成年女性的10%~20%，但不应该多于2000千卡/天。孕妇应该避免食用过多的高热量、高脂肪的食物，如油炸、膨化、甜点等，同时也应该注意饮食中的盐分摄入，以防止水肿和妊娠高血压的发生。

2. 咖啡因

孕妇在怀孕初期应该避免食用含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐、巧克力等。因为咖啡因可以穿过胎盘，影响胎儿的神经发育，增加胎儿出生后患有注意力缺陷和过动症的风险。同时，咖啡因也会增加孕妇患上流产、早产的风险。

3. 生冷食物

孕妇在怀孕初期应该避免食用生冷食物，如生鱼片、生肉、生蛋黄等，因为这些食物可能会感染细菌和寄生虫，导致食物中毒和胎儿畸形等问题。孕妇也应该避免食用生冷的水果和蔬菜，因为这些食物可能会感染病毒和细菌，导致孕妇感染上呕吐、腹泻等疾病。

4. 酒精

孕妇在怀孕初期应该完全避免饮酒，因为酒精会穿过胎盘影响胎儿的神经发育，导致婴儿出生后患有智力低下、心脏畸形、面部畸形等问题。同时，饮酒也会增加孕妇患上流产、早产、胎儿死亡的风险。

5. 食品添加剂

孕妇在怀孕初期应该尽量避免食品添加剂，如防腐剂、人造色素、人造香料等。因为这些添加剂可能会对胎儿的发育产生不良影响。孕妇应该选择新鲜、有机、无污染的食物，避免食用加工食品和快餐等。

怀孕初期是孕妇最为关键的时期之一，合理的饮食结构不仅对孕妇自身的健康有益，而且对胎儿的发育也有着重要的作用。孕妇在怀孕初期需要遵循饮食禁忌表，避免食用对胎儿有不良影响的食物，保持健康的饮食结构，有助于孕妇和胎儿的健康。