头发是人体的重要组成部分之一，但是有些人却因为种种原因导致头发变得稀疏，甚至出现脱发的情况。那么，头发少怎么办？除了使用外部护理产品外，饮食也是非常重要的。下面就来介绍一下吃什么好，以及怎样饮食才能帮助改善头发稀疏的问题。

　　

多吃富含蛋白质的食物

　　头发的主要成分是蛋白质，因此，如果想要改善头发稀疏的问题，就需要多吃富含蛋白质的食物。例如，瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜等都是非常好的蛋白质来源。此外，还可以适量摄入一些富含维生素B的食物，如全麦面包、坚果、燕麦等，这些食物可以促进头发生长，增加头发的密度。

　　

多吃富含铁质的食物

　　缺铁也是导致头发稀疏的一个重要原因。因此，如果想要改善头发稀疏的问题，就需要多吃富含铁质的食物。例如，瘦肉、鸡肝、蛤蜊、菠菜等都是非常好的铁质来源。此外，还可以适量摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，这些食物可以帮助身体更好地吸收铁质。

　　

注意均衡饮食

　　除了以上提到的食物之外，还需要注意均衡饮食。不要偏食，要保证每天摄入足够的各种营养素，如维生素A、维生素E、锌等。此外，也要避免过度食用油炸、高糖、高脂肪等不健康的食物，这些食物会对头发的健康产生不良影响。

　　总之，改善头发稀疏的问题需要从多个方面入手，其中饮食也是非常重要的一部分。多吃富含蛋白质、铁质的食物，注意均衡饮食，这些都能够帮助改善头发稀疏的问题。当然，还需要注意养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、减少压力等，这些也能够对头发的健康产生积极的影响。